误区一：喝减肥茶 含药物的减肥茶，会损害身体健康，不宜服用。
误区二：喝咖啡 咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝得太多有副作用。若加入太多的牛奶和糖，则热量会增加。
误区三：长期食用低糖食品 糖类能迅速转换为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低之虞，且不符合均衡饮食之道。
误区四：喝醋 能帮助消化，但添加其他成分的后，热量高，宜注意
误区五：吃减肥糖 糖果是减肥的大敌。减肥糖实际是包了糖衣的减肥药，有损健康，不宜食用。
误区六：吃沙拉 生菜富含维生素、矿物质和纤维素，但只吃生菜沙拉会营养失调，危害健康。
误区七：吃素 素食符合健康饮食原则，但应注意食物的搭配及烹调方式才能吃出健康。
误区八：吃减肥食品 减肥食品属于碳水化合物类食品，只吃减肥食品会导致营养不良。
误区九：吃快速减肥餐 未经营养师或医师指导的减肥餐，常易导致营养不良，损坏健康。减肥餐一天热量不宜低于1千卡较为安全。
误区十：喝脱脂奶 脱脂奶粉有益健康，可于减肥期间食用，但需严格控制分量，且需和其他五大谷类食物均衡配合。
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