|
看着眼前身材婀娜的美女们飘来飘去，胖胖族肯定是满肚子怨气：怎么父母就没遗传给自己一个好身材呢？遗传基因真的会影响到体形吗？答案当然是肯定的！而且，父母的遗传基因会在我们的腿部和肚子上大做文章。因此，如果父母是胖胖族，一定要“打小”开始减肥持久战哟。
父母体形面面观：
母亲体形
A.水漏体形：细腰美人， 这种体形的脂肪分布比较均匀。
B.苹果体形：上半身的块头比下半身大，这种体形的胸部和臂部很容易积聚脂肪。
C.梨子体形：下半身的体重比上半身重，即臀部和腿部堆积了大量脂肪。
父亲体形
D.矮粗形：个矮腿粗，脂肪主要集中在腿部。
E.高挑形：身材均称，这种体形的男人脂肪分布比较均匀。
F.啤酒肚形：大腹便便，脂肪主要集中在腹部。
破译你的遗传基因：
以上6种体形中，你父母属于哪种体形呢？找出来，然后用母亲体形＋父亲体形就是遗传给你的体形了。
C+E＝腿短粗、髋骨较宽、臀部肥大
危险破译：这种体形的人精神易不佳，易受流感和病毒性疾病的感染。
你的对策：
饮食小贴士：(1)每天至少吃5种水果和蔬菜，会让你有饱胀感而减少进食。(2)选择吃一些全麦食品如全麦的意大利面条、燕麦片粥、玉米粥或谷类面包以增强精力。
运动小贴士：(1)利用划船健身器材做运动，可以消耗你大腿的多余脂肪，也可健美你肩部的肌肉。(2)每天跑步20分钟，不仅可以消耗很多脂肪，而且可以健美你全身的肌肉，从而使身体匀称。
《GOOD》建议：别做“电梯小姐”，跑步上下楼梯吧。
B+F＝上半身肥胖
危险破译：因为你在靠近心脏和肺的上半身积聚了大量脂肪，所以任由这种体形发展下去，易患糖尿病和心脏病。
你的对策：
饮食小贴士：(1)少吃饱和性动物脂肪如肥肉，多吃瘦肉、鸡肉和鱼肉。(2)最好少喝酒，一杯啤酒含160卡路里热量，一杯葡萄酒含100卡路里热量。运动小贴士：(1)去健身房，利用滑雪健身器材，消耗多余的脂肪。(2)做俯卧撑，消耗胸部和臀部的脂肪。
《GOOD》建议：坐着的时候，上半身一定要保持笔挺，这样会让你看起来更修长
A+D＝腿短粗、肚子肥胖、肩宽
危险破译：任由下去，腿会越来越粗，肚子会越来越大，从而易患糖尿病和心脏病。
你的对策：
饮食小贴士：(1)多吃含淀粉的食物，如全麦面包，它们会让你有饱胀感。(2)忍心放弃巧克力，若你一年不吃巧克力意味着你这一年要少摄入55000卡路里热量，相当于你的臀部减少8公斤的脂肪。
运动小贴士：(1)跑步可以美化你的腿形，开始快跑，接着快、慢跑交叉，最后变为走，每公里可以消耗100卡路里热量。(2)做举哑铃运动，可美臀美肩，却不会堆积脂肪
《GOOD》建议：坐公车时，最好提前一站下车，走完剩余的路程。
C+F＝肚子肥胖、髋骨较宽、臀部肥大、腿短粗
危险破译：这种体形的人容易患心脏病，精神也易不佳。
你的对策：
饮食小贴士：(1)少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹调的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥点心和饼干。(3)尽量少吃含脂肪多的肉类食品，如香肠、汉堡包、馅饼。
运动小贴士：(1)做骑车运动可改善心血管功能，但切记，呼吸要均匀，不要气喘吁吁。(2)经常爬山，或盘腿坐或做弓步状，都可强健你的腿部肌肉，美化腿形。
《GOOD》建议：把遥控器搁置一边，在沙发和电视机间穿梭着换频道。
B+D＝肚子肥胖、腿短粗
危险破译：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多对你的健康危害要大，上半身肥胖易患乳腺癌、子宫
|