成人热量供应标准

类别

男性

女性

成人

极轻体力

2400

2100

轻体力

2600

2300

重体力

3400

3000

极重体力

4000

成年人活动的能量消耗量

成人

活动

能量消耗量（千卡分钟）

睡眠或休息

1.0

安静坐着

1.4

步行（每小时 5公里，不负重）

3.7

步行（每小时 5公里，负重 10公斤）

4.0

办公室工作

1.8

实验室工作

2.3

烹调

2.1

轻度清洁工作

3.1

中度清洁工作（擦窗户等）

4.3

轻微活动（台球、高尔夫求等）

2.5-5.0

中度活动（划船、跳舞、游泳等）

5.0-7.5

重度活动（足球等） 7.5以上