| 不容易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。要用药片来补充维他命C，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。
为了造成光彩有劲的身体，只由外观改变是不够的。体内，是具有高价化妆品所比不上的能源。为了把这力量引导出来，不要忘记食物也可成为美丽的基础。
ll、牛奶
确实地补充钙的不足 制造健康骨骼的是牛奶。谁都知道，要补充钙质，钙片不如牛奶。钙不足而使骨骼不健康、烦躁不安，而容易生气。如对牛乳里的脂肪在意的话，可选用低脂牛奶或脱脂牛乳，其效果是相同的。
12、苹果
健康减肥的好帮手 想减轻体重的话，绝食是过于激烈的方法，可高明地利用苹果。尽可能连皮食用，一天2—3个。特别是苹果皮含有丰富的食物纤维。另外，不能以果汁来饮用，而要整个连皮食用，这样才可以得到饱胀的感觉，而压制食欲，很适合减肥。
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