| "液体面包"之称。啤酒加上美味佳肴，使人进食过高的热量，致使热量过剩，作为脂肪蓄积于皮下；同时，啤酒中的啤酒花素还可以刺激胃粘膜，促进食欲，使人食量增加。所以常喝啤酒很容易使人产生"啤酒肚"。
14、三餐的原则是早餐要早、要吃饱；午餐要好；晚餐要早莫饱。
15、进食各种休闲食品和饮料、甜品等。
可取代休闲饮食的活动有：打电话、淋浴、刷牙、读书、做卫生、串门、散步、运动、制定减肥计划、看减肥录像和书籍、听音乐、去公园、逛商场等，来分散对吃的注意力。
总之，肥胖者应纠正不良的饮食习惯，形成科学的饮食习惯，消除"胖从口入"的隐患，切忌暴饮暴食，提倡少吃或不吃零食，一日三餐正常饮食。提倡低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白的饮食。禁止吃夜宵，少饮或不饮白酒、啤酒、红酒及各种汤类。
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